متخصص سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تأکید بر اهمیت توجه زنان به سلامت روان در دنیای پرچالش امروز گفت: زنان به‌دلیل ایفای هم‌زمان نقش‌های گوناگون خانوادگی، شغلی و اجتماعی، بیش از هر زمان دیگر در معرض فشارهای روانی و اضطراب قرار دارند.
دکتر رضا شم‌آبادی، متخصص سلامت روان و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، به مناسبت هفته سلامت بانوان اظهار کرد:زنان امروز در عین ایفای نقش مادر، همسر، شاغل و گاه دانشجو، وظایف متعددی را به‌طور هم‌زمان بر دوش می‌کشند. این تعدد نقش‌ها در کنار فشارهای اجتماعی و فرهنگی، احتمال بروز اضطراب و اختلالات روانی را در آنان افزایش می‌دهد.
وی با استناد به آمارهای سازمان جهانی بهداشت افزود:بر اساس داده‌های این سازمان، حدود ۲۷ درصد زنان در طول زندگی خود دست‌کم یک نوع اختلال اضطرابی را تجربه می‌کنند. این آمار به‌خوبی بیانگر آسیب‌پذیری بیشتر زنان در برابر استرس‌های روانی است.
دکتر شم‌آبادی تصریح کرد:در جامعه ایرانی نیز به‌دلیل شکاف‌های فرهنگی و اجتماعی، این مسئله نمود بیشتری دارد و لزوم ارتقای سطح آگاهی عمومی نسبت به سلامت روان زنان بیش از پیش احساس می‌شود.
متخصص سلامت روان بیمارستان قائم (عج) مشهد با تأکید بر ضرورت مراقبت فردی زنان گفت:زنان باید در کنار انجام وظایف خانوادگی و شغلی، زمانی را به خود اختصاص دهند؛ به احساسات و هیجانات درونی خویش گوش دهند و از وضعیت روانی و جسمی خود آگاه باشند. توانایی انجام صحیح مسئولیت‌ها در گرو سلامت روان و تعادل هیجانی است.
وی ادامه داد:یکی از راهکارهای مؤثر در حفظ آرامش روانی، آموزش و تمرین مهارت‌های مدیریت استرس است. روش‌هایی همچون تنفس آگاهانه، تنفس کنترل‌شده و تنفس دیافراگمی از بهترین شیوه‌های تنظیم هیجانات محسوب می‌شوند.
دکتر شم‌آبادی خاطرنشان کرد:داشتن خواب کافی و باکیفیت نقش مهمی در سلامت روان دارد. زنان باید به بهداشت خواب و محیط استراحت خود توجه ویژه داشته باشند.
وی افزود:در دوران فرزندآوری نیز، زنان باید زمان کافی برای بازسازی توان جسمی و روحی خود در نظر بگیرند، چرا که فشار بیش از حد فیزیکی و روانی می‌تواند منجر به خستگی مزمن و اضطراب شود.
این متخصص تأکید کرد:زنان نباید از خود انتظار بیش از حد داشته باشند. تلاش برای انجام هم‌زمان چند شیفت کاری یا ایفای بی‌نقص همه نقش‌ها می‌تواند به تحلیل توان روانی بینجامد.
وی در پایان گفت:رسیدن به تعادل میان وظایف روزمره و مراقبت از خود، کلید اصلی حفظ سلامت روان و جسم در زنان است. ورزش منظم، فعالیت بدنی، روتین‌های آرامش‌بخش روزانه و زمانی برای مراقبت شخصی، نه‌تنها کیفیت زندگی را افزایش می‌دهد بلکه توان آنان را برای ایفای مؤثر نقش‌های خانوادگی و اجتماعی تقویت می‌کند.
