بهداشت و پیشگیری

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد: 831 هزار و 397 نفر در مناطق زیر پوشش دانشگاه تا تاریخ 16 مرداد تحت واکسیناسیون قرار گرفتند.

دکتر مهدی قلیان در گفتگو با وب دا خاطر نشان کرد: روزانه ۳۵ هزار دوز واکسن کرونا در مراکز زیرپوشش این دانشگاه تزریق می‌شود که امیدواریم در چند روز آینده به ۶۰ هزار تزریق روزانه نیز برسیم.

وی افزود: میزان مرگ و میر ناشی از کرونا در افرادی که واکسن دریافت کرده اند بسیار کاهش داشته است ولی ممکن است این افراد دوباره به کرونا مبتلا شوند لذا رعایت دستورالعمل‌های بهداشتی توسط آنان ضروری است.

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد ادامه داد: اوضاع شهر مشهد از نظر تعداد بیماران کرونایی بستری شده خوب نیست و این در حالی است که اکنون شاهد بستری شدن روزانه بیش از 500 بیمار  در مناطق زیر پوشش هستیم که با تعداد افراد ترخیص شده هماهنگ نیست.

مادران باردار بالای 35 سال دارای بیماری زمینه ای در مناطق زیر پوشش دانشگاه علوم پزشکی مشهد واکسینه می شوند

مدیر سلامت خانواده، جمعيت، تغذيه و مدارس معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد:  براساس دستور العمل جدید واکسیناسیون که ابلاغ شده ، مادران باردار بالای 35 سال که بیماری زمینه ای دارند واکسینه می شوند.

دکتر محمد احمدیان، در گفتگو با وب دا با اشاره به اینکه مادران شیرده نیز که چهل و سه روز از زایمان آنها گذشته است می توانند واکسن سینوفارم یا آسترازنکا دریافت کنند، عنوان کرد: مادران باردار نیز می توانند واکسن سینوفارم دریافت کنند تا در برابر ویروس کرونا واکسینه شوند.

وی ادامه داد: تزریق واکسن برای مادرانی که بارداری اثبات شده بالای 12 هفته دارند به همراه مدارک مستند بارداری همچون سونوگرافی که بالای 35 سال باشند و مبتلا به بیماری زمینه ای هستند انجام می شود.

دکتر احمدیان با بیان اینکه در کلان شهر مشهد چند مرکز برای واکسیناسیون مادران باردار بالای 35 سال در نظر  گرفته می شود که بزودی اعلام می شود و مادران فراخوان شده می توانند با مراجعه به مراکز واکسینه شوند، گفت: اطلاعات مادران باردار براساس سامانه سینا در اختیار است و سایر افراد که در مراکز بهداشت پرونده سلامت ندارند می تواند از سامانه 191 در خصوص نام نویسی برای واکسیناسیون اطلاعات لازم را کسب کنند.

وی عنوان کرد: مادرانی که سونوگرافی از جنین همراه خود نداشته باشند برای صحت بارداری به ماما ارجاع داده می شوند ولی اگر مادران سونو فرزند خود را همراه داشته باشند روند کار سرعت بیشتری می یابد.

رییس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد ابراز کرد: زمان واکسیناسیون نباید ناشتا باشید زیرا ممکن است زمان تزریق واکسن دچار سرگیجه یا افت فشار شوید. برای جلوگیری از بروز این مشکلات در هنگام واکسن زدن ، لازم است صبحانه یا میان وعده ساده ای مصرف کنید و شب قبل از واکسیناسیون نیز غذای سبک مانند سوپ حاوی مرغ، سبزی های سبز تیره تازه میل کنید. این موضوع به ویژه در مورد افرادی که ترس از آمپول زدن دارند باید رعایت شود.

دکتر زهرا اباصلتی، در گفتگو با وب دا با اشاره به اینکه مصرف شیر، میوه، تخم مرغ، لقمه نان و پنیرهمراه با سبزیجات مثل گوجه فرنگی یا خیار بعنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن توصیه می شود، گفت: شب قبل از واکسیناسیون ،خواب خوب و راحتی داشته باشید و بهداشت خواب را رعایت کنید. خواب کافی و آرام یکی از رازهای سلامت و طول عمر انسان همراه با زندگی با نشاط است و نقش مهمی در آماده سازی سیستم ایمنی بدن و تقویت آن ایفا می کند.

وی ادامه داد: خواب خوب، آرام و پیوسته همچنین به دفع مواد زاید از بدن کمک می کند. بنابراین از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون گوشی همراه و کامپیوتر و تماشای طولانی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید.

دکتر اباصلتی با اشاره به اینکه این کار باعث می شود بتوانید خواب راحت و عمیقی داشته باشید و بدن شما در آرامش کامل تا صبح استراحت کند،عنوان کرد: مصرف غذاهای ساده و سبک می تواند زمینه ساز یک خواب خوب باشد. سعی کنید بین مصرف شام و زمان خواب حدود دو ساعت فاصله باشد. همچنین مصرف یک لیوان شیر گرم به داشتن یک خواب راحت کمک می کند.

وی با تاکید براینکه مقدار زیادی آب و مایعات بنوشید، عنوان کرد: تامین آب بدن به میزان کافی قبل و بعد از تزریق واکسن کووید- ۱۹ بسیار مهم است؛ مصرف مایعات کافی نه تنها سبب عملکرد بهتر بدن در شرایط واکسیناسیون می شود، بلکه از افت فشار خون در افرادی که به طور معمول ترس از آمپول و یا واکسن دارند نیز جلوگیری می کند.

رییس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد  با اشاره به اینکه افرادی که مبتلا به بیماری های قلبی- عروقی، فشار خون بالا یا بیماری های ریوی هستند در خصوص میزان مصرف مایعات باید با پزشک خود مشورت کنند، عنوان کرد: مواد غذایی آبدار مانند میوه ها، سبزی ها، انواع سوپ و آبگوشت علاوه برکمک به تامین آب بدن، سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کنند. به ویژه در صورت ایجاد تب بعد از واکسیناسیون، توصیه می شود مایعات و غذاهای آبدار به میزان فراوان نوشیده و میل شود.

وی ادامه داد: توجه کنید که نوشیدنی های شیرین مانند آب میوه هایی که دارای قند افزوده هستند و شربت های خیلی شیرین، نوشابه های گازدار و بطورکلی همه نوشیدنی های خیلی شیرین موجب تضعیف سیستم ایمنی و اختلال در عملکرد آن می شوند. بهترین نوشیدنی آب است. مصرف آب میوه تازه و طبیعی ، دوغ کم نمک و بدون گاز ، شربت های خانگی کم شیرین نیز برای تامین آب بدن مناسب هستند.

دکتر اباصلتی با اشاره به اینکه مواد غذایی ضد التهاب نیز در روزهای بعد از واکسیناسیون توصیه می شود، گفت: رعایت طولانی مدت یک رژیم غذایی سالم، پاسخ ایمنی بدن را بهبود می بخشد و به ما کمک کند تا علاوه بر مبارزه بهتر با عفونت ها، پاسخ ایمنی قوی تری به واکسیناسیون داشته باشیم.

وی افزود: مصرف بیشتر غذاهای تازه و طبیعی مانند میوه ها، سبزی ها، ماهی های چرب، آجیل و مغز دانه ها به کارکرد بهتر سیستم ایمنی کمک می کند زیرا التهاب کمتری در بدن ایجاد می کند. مصرف غذاهای ضد التهاب قبل و پس از تزریق واکسن می تواند کمک کننده باشد.

رئیس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد بیان کرد: اضافه کردن چاشنی هایی مثل زنجبیل، نعناع فلفلی، دارچین، فلفل، زرد چوبه، سیر و پیاز در تهیه غذا به دلیل خاصیت ضد التهابی توصیه می شود. زردچوبه را می توان به چای نیز اضافه کرد. همچنین ماهی نوعی غذای ضد التهاب محسوب می شود. ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، ساردین، شاه ماهی، قزل آلا، کپور و روغن کبد ماهی بیشترین امگا ۳ را بعنوان عامل ضد التهابی دارند.

 دکتر اباصلتی با اشاره به اینکه آجیل و انوع مغزها و دانه ها مانند بادام، گردو، پسته، فندق، بادام زمینی و کنجد، روغن کنجد و روغن زیتون نیز از مواد غذایی ضد التهاب محسوب می شوند، گفت بطور کلی مصرف روزانه 5-۳ واحد از گروه سبزی ها و 4-2 واحد از گروه میوه ها، آنتی اکسیدان ها شامل روی، سلنیم، ویتامین A و ویتامین C را که برای عملکرد بهتر سیستم ایمنی لازم  هستند را تامین می کند.

وی با بیان اینکه مصرف منابع غذایی پروتئینی ، مصرف روزانه مقادیر کافی از منابع غذایی پروتئین و جایگزین های آن شامل انواع حبوبات، تخم مرغ، انواع گوشت بویژه گوشت سفیدمرغ، ماهی نیز برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن توصیه می شود، گفت: منابع غذایی پروتئینی حاوی ریز مغذی هایی مانند روی و سلنیوم هستند که با خاصیت آنتی اکسیدانی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند و  شیر و لبنیات شامل ماست، پنیر و کشک نیز علاوه بر تامین کلسیم و فسفر، از منابع تامین پروتئین نیز می باشند.

دکتر اباصلتی با اشاره به اینکه مکمل ویتامینD نیز بعد از تزریق واکسیناسیون توصیه می شود، عنوان کرد: ویتامین D تنها ویتامینی است که به مقدارلازم از منابع غذایی تامین نمی شود و براساس دستورالعمل های وزارت بهداشت، لازم است ماهانه یک عدد مکمل 50 هزارواحدی برای تقویت سیستم ایمنی بدن جز در مادران باردار که دوز روزانه یک هزار واحدی دریافت می نمایند مصرف شود.

وی عنوان کرد: سایر ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز بدن با رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی و استفاده از گروههای غذایی اصلی شامل گروه نان و غلات  بویژه سبوس دار، گروه میوه ها، گروه سبزی ها، گروه شیر و لبنیات، گروه گوشت و تخم مرغ و حبوبات تامین می شود و نیازی به استفاده از مکمل های ویتامینی نیست.

دکتر اباصلتی با تاکید براینکه بعد از واکسیناسیون از مصرف فست فودها، غذاهای چرب، سنگین و پرنمک و تنقلات شور و نوشیدنی های خیلی شیرین پرهیز شود، زیرا موجب تضعیف سیستم ایمنی شده و زمینه را برای ابتلا به بیماری ها از جمله کرونا فراهم می کند و همواره باید از مصرف بی رویه آنها اجتناب شود، گفت:  توصیه می شود به منظور عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن، قبل و پس از واکسیناسیون از مصرف این گونه غذاها خودداری کنید همچنین از مصرف روغن های نباتی جامد و نیمه جامد، روغن ها و چربی های حیوانی به دلیل تحریک و ایجاد التهاب پرهیز نمایید.

وی ادامه داد: در صورت ایجاد تب بعد از واکسیناسیون، مایعات و غذاهای آبدار به میزان فراوان نوشیده و میل شود، مصرف منابع غذایی ویتامین هوای گروه B از جمله سبزی ، شیر و حبوبات توصیه می شود .

دکتر اباصلتی با اشاره به اینکه مصرف ترکیبات حاوی کافئین مانند چای سیاه، چای سبز و قهوه، در حدود دو فنجان در روز به رفع خستگی و دردهای منتشر بدن کمک می کند، عنوان کرد: افزودن دارچین و زنجبیل و سیاهدانه به غذاها در این موارد توصیه می شود .

مدیر پیشگیری و مبارزه با بیماریهای معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد از آغاز نام نویسی واکسیناسیون متولدین 1355 و سال های قبل از آن در سامانه وزارت بهداشت خبر داد.

  دکتر محمد جعفر صادقی در گفتگو با وب دا اظهار کرد: بر این اساس متولدین 1355 و سال های قبل از آن می توانند با مراجعه به سامانه https://salamat.gov.ir/ نسبت به نام نویسی و دریافت نوبت برای انجام واکسیناسیون اقدام کنند.

وی افزود: همچنین در حال حاضر واکسیناسیون خبرنگاران، پلیس راهنمایی و رانندگی ، کارمندان بانک ها و جانبازان بالای 50 درصد نیز د رحال انجام است و تاکسی رانان، اتوبوسرانان ، رانندگان مسیرهای ریلی و فرودگاه ها و اساتید دانشگاه نیز در برنامه واکسیناسیون قرار گرفته اند.

مدیر پیشگیری و مبارزه با بیماریهای معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه افراد دیابتی بالای 18 سال وابسته به  انسولین قلمی و عشایران نیز از دیگر گروه هایی هستند که واکسینه می شوند، بیان کرد: در حال حاضر روزانه 24 هزار نفر در مناطق زیر پوشش دانشگاه علوم پزشکی مشهد واکسینه می شوند.

دکتر صادقی با تاکید براینکه سالمندانی که به هر دلیل موفق به واکسیناسیون نشدند می توانند با مراجعه به مراکز بهداشت ودرمان واکسن خود را دریافت کنند، ابراز کرد: علاوه بر گروه های سنی مختلف به منظور سرعت بخشیدن به روند واکسیناسیون صاحبان مشاغل مختلف نیز با فراخوان ارگان های مربوطه باید برای دریافت واکسن مراجعه کنند.