بهداشت و پیشگیری

 رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: رژیم غذایی سالم در پیشگیری و کنترل فشارخون بالا بسیار تاثیرگذار است.

دکتر زهرا اباصلتی در گفتگو با وب دا  افزود: کاهش وزن، پیروی از رژیم غذایی حاوی میوه و سبزیجات بیشتر، مصرف نمک و چربی کمتر، ترک سیگار، کاهش استرس و افزایش فعالیت بدنی توصیه های کلی برای پیشگیری و کنترل فشارخون بالاست.

وی با بیان اینکه رژیم غذایی سالم برای پیشگیری و کنترل فشارخون بالا مفید است اظهار کرد: در این رژیم غذایی باید مصرف میوه و سبزیجات تازه بیشتر و مجموعاً به 5 واحد رسیده و بین وعده های اصلی و میان وعده ها تقسیم شود،؛ روزانه کمتر از 2 گرم (حدود یک قاشق مرباخوری) نمک دریافت کند و 2 تا 3 وعده شیر و لبنیات کم چرب در هر روز استفاده نماید.

رئیس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد با توصیه به کاهش مصرف تنقلات (همچون چیپس و پفک) و شیرینیها و کاهش مصرف غذاهای پرچرب همچون کله پاچه، دل و قلوه و... گفت: مصرف ماهی تازه ( و نه ماهی دودی یا نمک سود شده) علاوه بر کاهش وزن موجب بهبود روند کاهش فشارخون میگردد.

دکتر اباصلتی خاطرنشان کرد: حذف نمکدان از سفره و میز غذا، استفاده از مقدار کم نمک در هنگام پخت و پز و آماده سازی غذا، خودداری از مصرف غذا آماده و فراوری شده نظیر انواع کنسرو، رب گوجه فرنگی، ترشی، شوری، سس های آماده، پیتزا ، سوسیس، کالباس و ... از روشهای کاهش نمک دریافتی است.

سرپرست معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: یکی از مهمترین فاکتورهایی که می تواند در متناسب سازی جمعیت موثر باشد اصلاح سن ازدواج است.

به گزارش وب دا ، دکتر حمید رضا قربان زاده در مراسم اختتامیه همایش آموزشی دو روزه "ایران جوان بمان" که با حضور بهورزان شهرستان مشهد در مجموعه تربیت بدنی آستان قدس رضوی و با مشارکت بنیاد کرامت رضوی برگزار گردید اظهار کرد: اگر سن ازدواج اصلاح نشود به اهداف جمعیتی تعیین شده به منظور جوانی جمعیت نخواهیم رسید.

 وی با تاکیدبر اینکه سازمان های دولتی، مسئولین سیاسی و اجتماعی و سایر بخشهای توسعه  همه در این مسئله سهیم و موثرهستند خاطر نشان کرذ: اگر نظام سلامت با تمام قوا و شبانه روز در زمینه جوانی جمعیت فعالیت نماید در نهایت  می تواند ۱۵ تا ۲۰ درصد اهداف جمعیتی را محقق نماید و در این راستا نظام آموزشی نیز نیاز به اصلاح و تجدید نظر دارد، چرا که وقتی یک دختر  وارد سیستم آموزشی می شود تا زمان پایان تحصیلات عالی حداقل بین شش تا هفت سال از موضوع ازدواج و تشکیل خانواده و مسئله فرزند آوری عقب می افتد.

دکتر قربان زاده با بیان اینکه بایستی از دوران کودکی بر روی سلامت معنوی کودکان برنامه ریزی و سرمایه گذاری شود بیان داشت: سازمان جهانی بهداشت بیش از پنجاه سال است که در زمینه سلامت معنوی کودکان کار می کند ولی در کشور ما هنوز برنامه مدونی وجود ندارد.

سرپرست معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد عنوان کرد: باید بپذیریم که اخلاق اصل مهم در تداوم زندگی مشترک است و نه قانون. زندگی اگر با اخلاق و ایمان همراه نباشد درست مثل ساختمانی است که پی ریزی و اسکلت بندی آن درست انجام نشده و هر لحظه احتمال ریزش آن وجود دارد.

شایان ذکر است در پایان این همایش دو روزه از تعدادی از فعالان جوانی جمعیت مراکز بهداشت شهرستان مشهد تقدیر به عمل آمد.

رییس گروه کاهش خطر بلایا و حوادث معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به فرارسیدن روز ٥ دیماه سالروز وقوع زلزله غمبار بم که به نام روز ملی ایمنی در برابر زلزله نامگذاری شده است، گفت: در همین راستا از روز پنجم تا ١١دیماه تحت عنوان هفته کاهش اثرات بلایای طبیعی نامگذاری شده است.

دکتر محمد رضا جویا، در گفتگو با وب دا با اشاره به اینکه روز ملی ایمنی در برابر زلزله  فرصتی را فراهم کرده است تا با آگاهسازی و ارتقای فرهنگ عمومی در برابر زلزله، برگزاری برنامه ها و فعالیتهای آموزشی و ترویجی متنوع در طول هفته مذکور یاد و خاطره چند ده هزار قربانی این فاجعه تلخ را گرامی بداریم و زمینه ارتقای آگاهی عمومی و شاخصهای ایمنی در برابر زمین لرزه در کشور را فراهم نماییم ، اظهار کرد: شعار سال در هفته کاهش اثرات بلایای طبیعی با عناوین مختلفی نامگذاری شده است و برهمین اساس برنامه ریزی هایی در جهت آگاهی بخشی عمومی انجام می شود.

وی بیان کرد:  از آنجایی که ممکن است زلزله در زمان هایی که خانه هستید و یا حتی در نیمه های شب و زمانیکه شما خوابید اتفاق بیفتد، در ابتدا نیاز دارید تا نسبت به ایمنی محل زندگی و همچنین چیدمان منزل نکاتی را رعایت کنید. مثلاً از گذاشتن تختخواب زیر لوستر، کنار قفسه کتاب و یا دکوری های متحرک خودداری کنید.

دکتر جویا ادامه داد: وسایلی مثل: یخچال، تلویزیون، کولر و… از آنجایی که هنگام وقوع زلزله جابجا می شوند، باید کاملاً در جای خود محکم و دقیق نصب شوند و  از وسایلی مثل آباژور، تابلوهای دیوار و… فاصله بگیرید.

رییس گروه کاهش خطر بلایا و حوادث معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه هیچ وقت در هنگام وقوع زلزله به سمت درب خروجی و راه پله ها فرار نکنید،  همچنین استفاده از آسانسور هم به هیچ وجه توصیه نمی شود، بیان کرد: آماده داشتن وسایل ضروری و کمک های اولیه اهمیت دارد علاوه براین  اگر زمان وقوع زلزله در بیرون از خانه و یا محل کار خود هستید، تنها با رعایت کردن چند نکته ساده می توانید مراقبت از خود در برابر زلزله را انجام دهید. اولین کاری که می کنید، نشسته و با دست و آرنج های خود سر و صورتتان را محافظت کنید. اگر در نزدیکی شما ساختمان های بلند، دکل های برق و… وجود دارند، حتماً از آنها فاصله بگیرید.

وی گفت: اگر محل کارتان به شکلی است که با میز و صندلی سرو کار دارید، در هنگام وقوع زلزله اولین کاری که باید انجام دهید این است که به زیر میز رفته واز خود مراقبت کنید. البته میزی که برای این کار انتخاب می کنید نباید شیشه ای باشد.

دکتر جویا با اشاره به اینکه  اگر پشت فرمان هستید و متوجه تکان هایی شدید، آرامش خود را حفظ کرده و سعی کنید با رعایت قوانین رانندگی بلافاصله ماشین را در سمت راست خیابان متوقف کنید، ابراز کرد: به هیچ عنوان از خودرو پیاده نشوید و تا تمام شدن آخرین لرزه ها در آنجا بمانید و  اگر متوجه سیم کشی و تیرهای برق در نزدیکی خود شدید، سریعاً اتومبیل خود را از آن ناحیه دور کنید.

وی تاکید کرد: در هر زمانی از شبانه روز که در حال استراحت روی تخت خواب هستید، ممکن است با زلزله روبرو شوید پس باید نکات ایمنی را هم بدانید. اگر متوجه لرزه هایی شدید، بلافاصله به سمت شکم روی تخت دراز بکشید و بالشتی را جهت حفاظت از سر و گردن با دو دست روی این ناحیه قرار دهیدو  از رفتن به زیر تخت خودداری کنید.

بر اساس اعلام واحد بهداشت هوای معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکي مشهد، کیفیت هوای شهر مشهد در 24 ساعت گذشته با عدد 111 در شرایط ناسالم برای گروههای حساس می باشد.

مدير سلامت محيط و کار معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد به شهروندان به ويژه گروههاي در معرض آسيب از جمله بیماران تنفسی و قلبی عروقی، زنان باردار، كودكان، بیماران مزمن و صعب العلاج و سالمندان توصیه کرد از تردد غیر ضروری در هوای آلوده خودداری کنند .

مهندس فرشید وفا گفت: ورزشكاران باید از فعالیت های ورزشی در روزهای آلوده خودداری کنند زیرا با افزایش حركت، بدن به اكسیژن بیشتری نیاز دارد و تنفس در هوای آلوده علاوه بر انباشت ذرات معلق در ریه ، روند اكسیژن رسانی كافی در خون و بافت¬ها را نیز مختل می كند. وی همچنین افزود: افرادی که بیشترین زمان مواجهه با آلودگی هوا را دارند از جمله پرسنل نيروي انتظامي و پليس راهور ، کارکنان پايگاههاي اورژانس، هلال احمر، کارکنان شهرداري ها و خدمات شهري و همچنين کودکان و افراد سالخورده می باید از وسایل کمک حفاظت تنفسي(ماسک) مورد تاييد وزارت بهداشت ودرمان و آموزش پزشکی  استفاده کنند. وی از شهروندان محترم خواست در خانه بمانند و در صورت لزوم برای خروج از منزل از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنند.