بهداشت و پیشگیری

مدیر شبکه بهداشت و درمان کاشمر گفت: با توجه به اهمیت حفظ سلامت شرکت کنندگان در آزمون سراسری،کارشناسان بهداشتی بر نحوه اجرای دستورالعملهای بهداشتی نظارت ویژه داشته و در طی اجرای فرایند کنکور در محل حوزه ها حضور فعال دارند.

دکتر محمد جواد یزدانی در حاشیه بازدید از حوزه برگزاری کنکور سراسری رشته  هنر، در امامزاده سید حمزه (ع)کاشمر در گفتگو با وب دا خاطر نشان کرد: نظارت های لازم توسط کارشناسان بهداشتی در خصوص رعایت دستورالعمل های بهداشتی در پیشگیری از کرونا انجام و تمهیدات مورد نیاز در برگزاری این کنکور توسط عوامل اجرایی انجام شده است.

وی افزود: جهت امدادرسانی بموقع به شرکت کنندگان در کنکور سراسری، از ابتدای  زمان برگزاری کنکور، تیم  اورژانس 115 با تجهیزات کامل ویک دستگاه آمبولانس مجهز در محل برگزاری آزمون حضور مستمر خواهند داشت.

رئیس دانشکده پرستاری کاشمر از زحمات و تلاش های عوامل اجرایی و نهادهای همکاری کننده در برگزاری کنکور سراسری  و رعایت دستورالعمل های بهداشتی در خصوص پیشگیری ازشیوع ویروس کرونا، تقدیر و تشکر نمود.

وی افزود: با توجه به نظارت های انجام شده خانواده ها و شرکت کنندگان در کنکور نگرانی و اضطراب نداشته باشند چون عوامل اجرایی کنکور در شهرستان و کارشناسان بهداشت تمام تلاش خود را در تامین سلامت شرکت کنندگان در کنکور سراسری به عمل می آورند.

خبرنگار: امیر افشار 

مدیر گروه سلامت روانی، اجتماعی و اعتياد معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: نوجوانانی که در اوقات فراغت تحت نظارت والدین ویا همراه با آنان به فعالیت‌های سازنده می‌پردازند کمتر به  سمت مصرف مواد مخدرگرایش پیدا می‌کنند.

دکتر ندا اخروی در گفتگو با وب دا، اظهار کرد: تفریحات و شادی‌های زیادی در فضای زندگی ما وجود دارد که به دلیل ساده و آسان بودنشان همیشه و همه جا در دسترسند، نام علمی این نوع تفریحات اوقات خوش یا زمان‌های مفید است که در آن والدین زمانی را با فرزندشان یک فعالیت لذت بخش و  مشترک را می‌گذرانند، این برنامه‌ها مي‌توانند تأثير مثبتي بر پيشرفت تحصيلي نوجوانان و رفتارهاي مثبت اجتماعي مانند رأي دادن و فعاليت‌هاي داوطلبانه در بزرگسالي آنان داشته باشند و همين موضوع آنها را براي رابطه مثبت با شما نيز آماد‌ه‌تر مي‌كند.

وی افزود: علايق نوجوان خود را بشناسيد و به آن توجه کنید، چنانچه او به موسيقي، فیلم، ورزش و غیره علاقه دارد زمانی را برنامه‌ريزي كنيد كه بتوانيد با هم به این امور بپردازید، به عنوان مثال اگر نوجوان شما بازی والیبال را دوست دارد، در صورت امکان او را به تماشای والیبال ببريد.

مدیر گروه سلامت روانی، اجتماعی و اعتياد معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد اضافه کرد: به طور كلى از فعاليت‌هاى فرزندتان حمايت كنيد. اگر او در یک زمینه ورزشی، هنری یا فرهنگی مشغول فعالیت است؛ تا آنجا که برایمان مقدور است در بازی و تمریناتش شرکت کرده و مانند یک تماشاچی خوب او را تشویق کنیم. از تلاش‌هایش تعریف کرده و موفقیت در این خصوص را به فعالیتش نسبت دهیم. در اين مورد مهم است كه خواست و سليقه نوجوان را در انتخاب فعاليت‌ها مد‌نظر قرار دهیم. اگر فيلم يا سريالى از تلويزيون پخش مي‌شود که مورد علاقه هر دوی شما است؛ می‌توانيد با هم يا با همه اعضاى خانواده تماشاى آن را به يك برنامه ثابت تبديل كنيد و از همه زمان‌ها برای با هم بودن بهره ببرید.

دکتر اخروی با بیان اینکه باید براى با هم بودن وقت کافی گذاشته شود، خاطرنشان کرد: توصیه می‌شود که زمانی را به طور اختصاصی به فرزندان و فعالیت‌های مورد علاقه آنها اختصاص دهید که با زمان کارهای روزانه در خانه متفاوت است و نیازمند برنامه‌ریزی مجزا است.

وی با اشاره به اینکه باید روزانه حداقل 15 دقيقه به كارى كه فرزندمان از ما خواسته بپردازيم، تصریح کرد: انجام فعاليت‌هاي مشترک با فرزندان به مدت حداقل روزی 15 دقیقه، برای ایجاد یک رابطه قوی بین والدین و فرزندان اهمیت اساسی دارد و بهتر است انتخاب نوع فعاليت را با توجه به خواست نوجوان و به طور مشترك انجام دهيم. مي‌توانيم در این زمان کتاب مورد علاقه فرزندمان را با هم بخوانیم يا در بازی مورد علاقه او شرکت کنیم و تعیين قواعد بازی را به عهده وی بگذاریم.

مدیر گروه سلامت روانی، اجتماعی و اعتياد معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد بیان کرد: باید طوری برنامه‌ریزی کنیم که حداقل هفته‌ای یک بار برخی از فعالیت‌های خاص را به ‌همراه فرزندمان انجام دهیم. كارهايي مانند رفتن به کتابخانه و کتابفروشی، پیاده‌روی، رفتن به كوه يا پارك، جستجو در اینترنت به منظور شناخت علائق یکدیگر و حتي رفتن به بستني فروشی و رستوران می‌تواند برنامه مشترك خانواده و يا فرزند با يكي از والدين باشد. نکته‌ مهم این است که ما با فرزندمان در حال تعامل هستیم. ممکن است بعد از گذشت مدت زمانی از اجرای این برنامه‌ها، از این که اینگونه فعالیت‌ها چقدر برای فرزندمان مهم بوده است متعجب شویم.

با توجه اجرای واکسیناسیون در کشور، تغذیه در این دوران برای تقویت سیستم ایمنی و اثر بخشی بیشترآن نقش بسزایی دارد که در این مطلب اطلاعات کافی در این خصوص ارائه شده است.

به گزارش وب دا و بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی،  شاید برای بسیاری از افراد که برای واکسیناسیون علیه ویروس کرونا آماده می شوند این سوال پیش آید که :قبل و بعد از واکسیناسیون چه نکاتی را رعایت کنیم؟

بطور کلی باید گفت: نگران نباشید ، برای تزریق واکسن به رژیم غذایی خاصی نیاز ندارید. اما لازم است با موادی که قبل و بعد از واکسیناسیون بهتر است مصرف کنید و یا از آن اجتناب کنید آشنا شوید تا بتوانید علائم و عوارض احتمالی ناشی از واکسیناسیون را به حداقل رسانده و سیستم ایمنی خود را تقویت کنید.

در اینجا به نکاتی که می تواند به شما در بهتر گذراندن دوره واکسیناسیون کمک کند اشاره می کنیم.

آیا نیاز به استراحت بیشتری داریم؟

توصیه می شود که شب قبل از واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشید و بطور کلی بهداشت خواب را رعایت کنید.

خواب مناسب و آرام یکی از رازهای سلامت و طول عمر انسان همراه با زندگی با نشاط است.  خواب کافی همراه با آرامش، نقش مهمی در آماده سازی سیستم ایمنی بدن و تقویت آن ایفا می کند. خواب خوب، آرام و پیوسته به دفع مواد زاید از بدن کمک می کند.

از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون گوشی همراه و کامپیوتر و تماشای طولانی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید. این کار باعث می شود بتوانید خواب راحت و عمیقی را تجربه کنید و بدن شما بتواند در آرامش کامل تا صبح استراحت کند.

چه مواد غذایی بیشتر بخوریم؟

مواد غذایی ضد التهاب:  یک رژیم غذایی سالم که در طولانی مدت رعایت شود پاسخ ایمنی بدن را بهبود می بخشد و به ما کمک کند تا بهتر با عفونت ها مبارزه کنیم و پاسخ ایمنی به واکسیناسیون را تقویت کنیم. مصرف بیشتر غذاهای تازه و طبیعی مانند میوه ها، سبزیجات، ماهی های چرب ، آجیل و مغز دانه ها به کارکرد بهتر سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند زیرا التهاب کمتری در بدن ایجاد می کنند. خوردن غذاهای ضد التهاب پس از تزریق واکسن می تواند کمک کننده باشد بطور مثال زردچوبه ادویه ای است که خاصیت ضد التهابی دارد و می توانید به غذا اضافه کرده یا در چای مصرف کنید. همچنین ماهی نوعی غذای ضد التهاب محسوب می شود. ماهی آزاد، خال مخالی، ساردین و شاه ماهی و روغن ماهی بیشترین امگا 3 را بعنوان عامل ضد التهابی دارند. آجیل، بادام، گردو و روغن زیتون فرا بکر نیز از مواد غذ ایی ضد التهاب محسوب می شوند.

مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی: خوردن غذای بسیار مغذی حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی بویژه زینک و ویتامین C به سیستم ایمنی بدن کمک می کند. البته این به آن معنی نیست که مصرف مکمل ها سبب عملکرد بهتر واکسن می شود. منابع غذایی ریز مغذی ها عبارتند از انواع میوه و سبزی تازه فصل و لبنیات

آب و مایعات فراوان: تامین آب بدن به میزان کافی قبل و بعد از تزریق واکسن کووید بسیار مهم است. مصرف مایعات کافی نه تنها سبب عملکرد بهتر بدن در شرایط جدید واکسیناسیون می شود، بلکه، سبب می شود از افت فشار افرادی که معمولا ترس از آمپول و یا واکسن دارند نیز جلوگیری کند. افرادی که ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا یا بیماری های ریوی هستند در خصوص میزان مصرف مایعات باید با پزشک خود مشورت کنند مواد غذایی آبدار مانند میوه ها ، سبزیجات، انواع سوپ و آبگوشت علاوه برکمک به تامین آب بدن، سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کند. همچنین در صورت ایجاد تب بعد از واکسیناسیون، توصیه می شود مایعات به میزان فراوان نوشیده شود.

از چه مواد غذایی پرهیز کنیم؟ از مصرف غذاهای فرآوری شده نه فقط هنگام تزریق واکسن بلکه در تمام طول سال پرهیز کنید روغن های گیاهی مانند روغن ذرت ، روغن سویا و سایر مواد غذایی فرآوری شده (مانند فست فود، غذاهای سرخ شده و غذاهای کنسروی) که معمولا در بدن ایجاد التهاب می کنند اجتناب کنید.

رییس اداره سلامت محیط و کار دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: در زمان برگزاری آزمون سراسری بالغ بر 500 ناظر بهداشت محیط در محل‌های برگزاری کنکور سراسری حاضر هستند و در خصوص رعایت دستورالعمل‌های بهداشتی نظارت کامل دارند.

مهندس علی‌اصغر حسنی در گفتگو با وب دا، اظهار کرد: برای نظارت بیشتر و بهتر در خصوص رعایت نکات و دستورالعمل‌‎های بهداشتی در زمان برگزاری آزمون سراسری و کنکورهای کاردانی، ارشد، دکتری و phd برنامه ویژه‌ای طبق جلسه‌ فوق‌العاده‌ای که در این خصوص در استانداری خراسان رضوی برگزار شد تعداد حوزه‌های مشهد و شهرستان‌های استان مشخص شدند.

وی افزود: بازرسان اداره سلامت محیط و کار دانشگاه علوم پزشکی مشهد با حضور در محل‌های برگزاری آزمون‌ها بررسی‌ها را طبق چک لیست‌ها دارند و طبق موارد فاقد تأییده مجاز به برگزاری نیستند و باید حوزه جدید معرفی شود.

رئیس اداره سلامت محیط و کار دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه تمامی محل‌های برگزاری آزمون از 48 ساعت قبل از آغاز این فرآیند به حالت قرنطینه درآمده و تا آن زمان هیچ فعالیتی در این مکان‌ها صورت نمی‌پذیرد، خاطرنشان کرد: طبق برنامه اعلامی تمامی آزمون‌ها در فاصله زمانی نهم تا پانزدهم تیر ماه برگزار می‌شود و بازرسان اداره سلامت محیط و کار دانشگاه علوم پزشکی مشهد ضمن کنترل مسائل بهداشتی از زمان ورود تا خروج عوامل اجرایی، مراقبان و داوطلبان، شرایط قرنطبنه‌ای داوطلبان مشکوک و مثبت را رصد می‌کنند تا اینگونه افراد در مکانی مجزا از سایر داوطلبان مستقر شوند.

مهندس حسنی تأکید کرد: در دانشگاه علوم پزشکی مشهد بالغ بر 500 ناظر در زمان‌های قبل، حین و بعد از برگزاری آزمون نظارت لازم در خصوص رعایت دستورالعمل‌های بهداشتی دارند که از این میزان 50 درصد آنها در مشهد هستند.