بهداشت و پیشگیری

رییس گروه بهبود تغذیه در جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد: یکی از شایعترین علل سردرد در ماه مبارک رمضان، بخصوص در افرادی که عادت به نوشیدن چای دارند، دریافت نکردن کافئین برای مدت نسبتا طولانی، به خصوص در نخستین روزهای ماه رمضان است؛کاهش دریافت مایعات و به دنبال آن، کاهش حجم خون در گردش و تغییر درمیزان خونرسانی به مغز از دیگر علل سردرد در طول روزه داری محسوب میشود.

دکتر زهرا اباصلتی، در گفتگو با وب دا با اشاره به اینکه از دیگر علل سردرد در این ایام میتوان به گرسنگی درازمدت اشاره کرد که باعث سوخت ناقص چربیها و ایجاد ترکیبهای کتونی میشود، ابرازکرد:  وقتی غلظت این ترکیبها در خون بالا میرود، معمولا علایمی مانند سردرد و بی حوصلگی ظاهر میشوند.

وی بیان کرد: اگر عادت به نوشیدن چای به مقدار زیاد دارید و بیش از 4 لیوان چای در روز مینوشید، بهتر است در روزهای نزدیک به ماه رمضان کم کم میزان و غلظت چای مصرفیتان را کاهش دهید. برای پیشگیری از ایجاد ترکیبهای کتونی نیز توصیه میشود حتما سحری بخورید زیرا حذف این وعده باعث میشود طول مدت روزه داریتان بیشتر و فرصت برای شکل گیری ترکیبهای کتونی نیز بیشتر شود.

دکتر اباصلتی با بیان اینکه خوردن سحری که باید شامل حجم مناسبی از کربوهیدرات، پروتئین و چربی باشد، تا حد زیادی از بروز این مشکل  پیشگیری میکند، گفت:  استراحت کافی و قرار نگرفتن در معرض آفتاب داغ تابستان نیز تا حد زیادی ميتواند از بروز سردرد پیشگیری کند.

وی ادامه داد: ضعف شدید زمانی به وجود می آید که میزان غذاي مصرفي از مقدار انرژی مورد نیاز  بدن خیلی کمتر باشد؛ نخوردن سحری، به خصوص در روزهای بلند تابستان و به ویژه برای افرادی که فعالیت فیزیکی بیشتری دارند (مانند کارگران یا افرادی که در محیط های باز وگرم کار میکنند) گاهی منجر به ضعف شدید میشود؛ بنابراین برخی روزه داران برای جلوگیری از ضعف در روزهای ماه رمضان سعی می کنند تا در وعده سحری غذای بیشتری مصرف کنند که گرسنگی شان برطرف شود در حالی که این کار باعث افزایش ناگهانی قندخون و متعاقبا ترشح ناگهانی انسولین می شود و بعد از مدت کوتاهی قندها به درون سلولها نفوذ می کنند و قند خون افت می کند و در نتیجه فرد دچار ضعف و گرسنگی می شود.

وی تاکید کرد: اگر سحری  میخورید و باز هم احساس ضعف میکنید، احتمالا به دلیل سازگار نشدن بدنتان با تغییرات جدید است که این مشکل زودگذر است و به مرور رفع خواهد شد. ضمن اینکه مصرف موادغذایي حاوی قندهای ساده در وعده سحري و  افطار  ميتواند تا حد زیادی از بروز خستگي و ضعف شما در طول روز پیشگیری کند.

رییس گروه پیشگیری از بیماریهای واگیر دار معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد: به دنبال همه گیری شدید سرخک طی ماه های اخیردر کشورهای مجاور، برنامه واکسیناسیون  تکمیلی MMR  در مناطق تجمیعی اتباع غیر ایرانی در دستور کار قرار گرفت.

دکتر زهرا نهبندانی در گفتگو با وب دا با اشاره به اینکه موارد وارده به کشور در خصوص ابتلا به بیماری سرخک می تواند وضعیت حذف بیماری سرخک را در کشورمان متاثر نماید لذا ضروری است موارد تاخیری نوبت اول و دوم واکسن MMR  در اسرع وقت شناسایی و نسبت به واکسیناسیون آنها اقدام شود، خاطر نشان کرد:در این راستا آموزش و بازآموزی کارکنان بهداشت و واکسیناتور در خصوص نحوه نگهداری ، بازسازی واکسن و تزریق صحیح آن انجام می شود.

وی ادامه داد: در تمامی شهرستانها پوشش نوبت اول و دوم واکسن MMR   باید بالای 95 درصد باشد و معیار محاسبه پوشش نیز سامانه های الکترونیک سلامت هستند؛ لذا ورود داده های واکسیناسیون در سامانه مورد تاکید و نظارت دقیق قرار بگیرد.

دکتر نهبندانی بیان کرد: حساس سازی و هشدار به مراکز بهداشتی درمانی اعم از دولتی و خصوصی در خصوص بیماری سرخک انجام می شود تا در برخورد با هر گونه تب و بثورات جلدی مانند ماکولوپاپولر بلافاصله اقدامات جداسازی تنفسی برای پیشگیری از انتقال احتمالی سرخک به سایرین انجام شود.

وی با بیان اینکه گزارش فوری هرگونه تب و بثورات جلدی الزامی است تا از چرخش ویروس سرخک جلوگیری شود، عنوان کرد: بررسی اپیدمیولوژیک کامل موارد برای شناسایی دقیق منشا ابتلا و تهیه نمونه برای تعیین ژنوم ویروس ضروری است.

دکتر نهبندانی بیان کرد: واکسیناسیون تکمیلی با واکسن MMR  در مناطق تجمیعی اتباع غیر ایرانی به ویژه جدید الورود ها در اولویت قرار گرفته است.

وی گفت: ذخیره لازم از واکسن MR یا MMR  برای پاسخ سریع به مسافرین کشور افغانستان نسبت به بیماری سرخک و علایم آن نیز در دستور کار قرار گرفته است.

رییس توسعه و ارتقاء شبکه دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: مراجعه سرپایی به مراکز منتخب کرونا در هفته دوم فروردین ماه روند افزایشی به خود گرفته است.

دکتر محمد حسن درخشان، در گفتگو با وب دا با اشاره به اینکه مراجعه بیماران مبتلا و یا مشکوک به کرونا در هفته دوم فروردین ماه نسبت به هفته اول به مراکز منتخب کرونا افزایش یافته است، اظهارکرد: در هفته اول به دلیل رفت و آمد ها و یا تعطیلی مطب ها و بخش خصوصی روند تشخیص بیماران کاهش داشت اما در هفته دوم فروردین ماه شاهد افزایش تعداد بیماران در مراکز منتخب کرونا هستیم .

وی ادامه داد: امیدواریم که این افزایش تعداد بیماران و افزایش تعداد تست های مثبت نشانه شروع موج بعدی نباشد اما با توجه به کاهش دستورالعمل های بهداشتی و رفت و آمدهای نوروزی و تجمعات در بازارها برای خرید نوروزی پیش بینی  می شود که افراد زیادی مبتلا به بیماری شوند.

دکتر درخشان بیان کرد: در فاصله دو موج بهترین زمان برای تکمیل واکسیناسیون بزرگسالان و تلقیح واکسن کودکان 5 تا 11 سال است اما متاسفانه مراجعات مردمی به مراکز واکسیناسیون با وجود حضور نیروی آماده به کار در این مراکز روزانه زیر صد نفر است و این موضوع نیز در شروع موج بعدی بی تاثیر نخواهد بود زیرا از زمان دریافت دز دوم واکسن تاکنون بیش از 3 ماه گذشته و عملا ایمنی بسیاری از افراد در حد پایینی قرار دارد.

وی گفت: همچنان رعایت فاصله گذاری اجتماعی، تکمیل واکسیناسیون، استفاده مستمر از ماسک برای کنترل بیماری یکی از مهمترین راهکارها است.

رییس گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: در روز طبیعت تأکید بسیار بر تعادل و تنوع در تغذیه‌های این روز داریم و اینکه در آخرین روز تعطیلات نوروز امسال در مصرف نوشیدنی‌های مختلف، غذاهای گرم و تر، گوشت‌ها، شیرینی‌ها، ادویه تند و تیز و ترشی‌ها افراط و تفریط نکنیم.

دکتر زهرا اباصلتی در گفت‌وگو با خبرنگار وب دا،اظهار کرد: تغذیه سالم، استفاده از ماسک، حفظ فاصله اجتماعی، رعایت دستورالعمل‌های بهداشتی و استفاده از غذای مطمئن همواره مورد تأکید بوده و در روزهای خاص همچون روز طبیعت بر این مهم بیش از پیش تأکید داریم.

وی تصریح کرد: باید ضمن ایجاد تعادل و تنوع در تغذیه‌های روز طبیعت از پرخوری در غذا، آجیل، میوه و شیرینی خودداری کنیم و از خوردن همزمان چیزهایی که در تناقض با هم هستند پرهیز کنیم تا دچار مسمویت، و مشکلات گوارشی نشویم.

دکتر اباصلتی تأکید کرد: یکی از اشتباهات رایج برخی از مردم در طول ایام تعطیلات عید نوروز حذف وعدهای غذایی بود تا مقدار بیشتری شیرینی و آجیل بخورند، در حالی که حذف وعده‌های غذایی همچون صبحانه و نهار باعث کاهش دریافت مواد غذایی سالم همانند غلات، سبزیجات و غیره می‌شود که این امر افزایش دریافت غذا با کالری بالا را به همراه دارد.