بهداشت و پیشگیری


217.jpg - 17.57 kBمدیر سلامت محیط و کار معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: رعایت دستورالعمل‌ها و توصیه‌های کارشناسان بهداشت محیط برای گندزدایی آب توسط مردم و اطمینان از سلامت آب آشامیدنی به‌ویژه در شرایط اضطراری، هنگام قطعی آب شهری یا استفاده از آب چاه، چشمه و رودخانه از اهمیت بالایی برخوردار است و علاوه بر کمک به حفظ سلامت فردی، نقش مهمی در ارتقای سطح سلامت عمومی و جلوگیری از بروز اپیدمی‌های ناشی از آب آلوده و شیوع بیماری‌هایی همچون اسهال، وبا، حصبه، و ... دارد.

دکتر فرشید وفا در گفتگو با وب دا با بیان اینکه بحرانهای انسان ساخت مانند انفجار، آتش سوزی، جنگ، تصادفات جاده ای با تانکرهای حمل مواد شیمیائی و خرابکاری و حوادث تروریستی می تواند سلامت آب را به خطر بیندازد، افزود: جوشاندن آب همچنان ساده‌ترین و مؤثرترین روش برای گندزدایی آب است. آب باید به مدت حداقل یک دقیقه به‌طور کامل جوشیده و پس از خنک‌شدن، قابل استفاده می باشد. این روش به‌راحتی بسیاری از عوامل بیماری‌زا از جمله باکتری‌ها، ویروس‌ها و انگل‌ها را از بین می‌برد و نیاز به تجهیزات پیچیده یا مواد شیمیایی ندارد.

وی اظهار داشت: علاوه بر جوشاندن، استفاده صحیح از ترکیبات کلردار به‌عنوان روشی مطمئن و عملی برای گندزدایی آب محسوب می‌شود. پرکلرین (پودر کلر ۷۰ درصد) ازجمله پرکاربردترین مواد گندزداست که با رعایت دستورالعمل صحیح، مردم می‌توانند آب را به‌طور کامل ایمن کنند. دکتر وفا تاکید کرد: مردم ظروف ذخیره آب را مرتباً شست‌وشو و ضدعفونی کنند و آب را فقط در ظروف تمیز، بدون بوی نامطبوع و دربسته ذخیره کنند. این کار مانع ورود آلودگی‌های ثانویه به آب می‌شود. همچنین آب ذخیره‌شده نباید به مدت طولانی بدون استفاده بماند و بهتر است به‌صورت روزانه یا حداکثر هر دو روز یک‌بار، آب تازه تهیه و جایگزین شود.

مدیر سلامت محیط وکار معاونت بهداشت دانشگاه ادامه داد: دمای محیط و نور مستقیم خورشید می‌تواند کیفیت آب ذخیره‌شده را تحت‌تأثیر قرار دهد، به همین دلیل آب شرب گندزدایی‌شده باید در محیط خنک و تاریک نگهداری شده و از ذخیره آب به‌مدت طولانی پرهیز شود. چنانچه آب ذخیره‌شده دچار تغییر رنگ، بوی نامطبوع یا کدورت شد، باید از مصرف آن خودداری کرده و آب تازه تهیه نمود.

دکتر وفا تاکید کرد: مردم ساکن مناطق محروم، روستایی و حاشیه‌شهرها، که دسترسی به آب لوله‌کشی تصفیه‌شده و بهداشتی ندارند، باید به این دستورالعمل‌ها پایبند باشند و به کودکان، سالمندان و افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف، آب جوشیده یا آب گندزدایی‌شده بدهند. همچنین آموزش اعضای خانواده به رعایت بهداشت فردی، شستن صحیح دست‌ها با آب و صابون و استفاده از آب سالم برای شست‌وشوی سبزیجات و میوه‌ها، می‌تواند به‌میزان چشمگیری خطر ابتلا به بیماری‌های گوارشی را کاهش دهد.

مدیر سلامت محیط وکار معاونت بهداشت دانشگاه گفت: در صورت نیاز به راهنمایی بیشتر به شرکت آبفای شهرستان که متولی تامین آب شرب بهداشتی سالم می باشند تماس گرفته و یا در صورت بروز علائم بیماری‌های گوارشی، بلافاصله به مراکز بهداشتی و درمانی مراجعه کرده یا با شماره تماس 190 که توسط وزارت بهداشت اعلام گردیده است ، تماس بگیرند.

شایان ذکر است روش تهیه و استفاده از کلر مادر به شرح ذیل می باشد: برای تهیه «کلر مادر»، یک قاشق مرباخوری پودر پرکلرین (حدود ۱۵ گرم) را به یک لیتر آب خنک و تمیز اضافه کرده و خوب هم بزنید تا پودر به‌طور کامل حل شود. این محلول غلیظ را «محلول کلر مادر» می‌نامند. آن را در یک بطری تیره، تمیز و سربسته بریزید و دور از نور مستقیم خورشید و دسترس کودکان نگهداری کنید. این محلول تا یک هفته قابل استفاده است.

برای ضدعفونی آب آشامیدنی، به ازای هر لیتر آب شفاف و تمیز، ۳ تا 7 قطره از محلول کلر مادر را اضافه کرده و خوب هم بزنید. آب را به مدت حداقل ۳۰ دقیقه کنار بگذارید تا کلر فرصت تماس و نابودی کامل میکروب‌ها را داشته باشد. پس از این مدت، آب آماده مصرف است.


 

193.jpg - 18.87 kBمدیر سلامت محیط و کار معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: پنج کلید طلایی برای دستیابی به غذایی سالم تر و ایمن تر شامل تمیز نگه داشتن محیط و تجهیزات و شستشوی مکرر دستها، جداسازی غذاهای خام از غذاهای پخته شده ، طبخ کامل مواد غذایی، نگهداری مواد غذایی در درجه حرارت مناسب، استفاده از آب و مواد اولیه سالم جهت طبخ غذا است که می‌تواند مانع شیوع بیماری‌های منتقله از آّب و غذا شود.

به گزارش وب دا ، دکتر فرشید وفا افزود: شهروندان عزیز برای اطمینان از شرایط بهداشتی نگهداری و مصرف مواد غذایی در شرایط بحران و سفر  موارد ذیل را  رعایت کنند:

مواد غذایی را از فروشگاه های دارای مجوز که مقررات بهداشتی را رعایت می کنند تهیه نمایند .

از مواد غذایی بسته بندی با تاریخ تولید و انقضا و دارای پروانه ساخت استفاده نمایند.

از خرید مواد غذایی که توسط فروشندگان دوره گرد عرضه می گردد جدا" خودداری گردد.

قبل از آماده سازی مواد غذایی و خوردن غذا و پس از رفتن به توالت ، حتما دستان خود را با آب و صابون بشوئید.

در زمان سفر یک ضدعفونی کننده الکلی دست (حداقل 60درصد الکل) به همراه داشته باشید تا در صورتی عدم دسترسی به آب تمیز و بهداشتی از آن استفاده کنید .

از یخ های بدون بسته بندی و فاقد مشخصات و یا یخ هایی که در شرایط غیر بهداشتی نگهداری و توزیع می شود به هیچ وجه به صورت مستقیم برای آشامیدن استفاده نکنید.

غذاهای گرم را دمای بالاتر 60 درجه سانتی گراد و غذاهای سرد را دردمای پایین تر از 5 درجه سانتی گراد نگهداری کنید.

درصورت استفاده مجدد از غذاهای پخته شده باید تا دمای 70 درجه سانتی گراد حرارت داده شود.

از مصرف میوه و سبزیجات خام که شستشو و گندزدایی نشده اند خود داری کنید .

از مصرف غذاهای پخته شده که بیش از دو ساعت بیرون از یخچال در دمای محیط بوده ،خودداری گردد

حتی الامکان از شیر و لبنیات بصورت پاستوریزه استفاده نمایید.

در صورت استفاده از غذاهای کنسرو شده دقت نمایید که دارای مجوز و تاریخ مصرف بوده و نشتی، زنگ زدگی و بادکردگی نداشته باشد وقبل از مصرف به مدت 20 دقیقه بجوشانید.

از آب های بسته بندی، آب معدنی و آب شبکه عمومی شهری برای آشامیدن، تهیه غذا ، شستشوی دست و مسواک زدن استفاده نمایید.

در صورت عدم دسترسی به آب های بسته بندی، آب معدنی و آب شبکه عمومی شهری مطمئن، حتما قبل از استفاده از آب به مدت2 دقیقه بجوشانید .


200.jpg - 34.61 kB

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد از تداوم ارائه خدمات بهداشتی جهت گروه های هدف و آمادگی تیم های واکنش سریع و تیمهای عملیاتی بهداشت محیط و حرفه ای در موضوع سلامت آب و غذا در شرایط بوجود آمده خبر داد.

دکتر مهدی قلیان اول در گفتگو با وب دا  افزود: در تمام شهرستان های تحت پوشش دانشگاه علوم پزشکی مشهد، واحدهای بهداشتی، ارائه خدمات مراقبتی گروه های هدف را طبق روال گذشته انجام می دهند و  برای اطمینان از سلامت عمومی و کنترل بیماری ها ، نظارت های بهداشتی مستمر از اماکن و مراکز عمومی ادامه دارد.

 معاون بهداشت دانشگاه جلب همکاری و هماهنگی درون بخشی و برون بخشی را یکی از ارکان مهم مدیریت در شرایط بحران برشمرد و افزود: در این شرایط بهره گیری از ظرفیت نیروهای انسانی موجود شامل بازنشستگان حوزه بهداشت، داوطلبان و سفیران سلامت و پیام گزاران سلامت سایر نهادها و بخشهای توسعه می تواند بعنوان ظرفیت های انسانی قابل اتکا در شرایط اضطراری باشد.

وی با تاکید بر اینکه مردم از رسانه ملی و مراجع صحیح، اخبار درست را دریافت کنند و به شایعات و مطالب خلاف واقع، توجه نکنند، اظهار داشت: در حال حاضر کلیه واحد های بهداشتی در سطح دانشگاه علوم پزشکی مشهد فعال و مشغول خدمت رسانی هستند که طبق مصوبه کمیته بحران، 88 واحد بهداشتی آمادگی لازم برای ارائه خدمات در شرایط بحرانی را دارند.

دکتر قلیان گفت: تلاشگران عرصه سلامت در برهه‌های بسیار سخت اثبات کرده‌اند که همواره در کنار مردم کشورمان ایستاده و در جهت سلامت آنان از جان گذشته‌اند.

وی با یادآوری دوران هشت سال دفاع مقدس و پاندمی کرونا و ایثار نیروهای بهداشتی و درمانی در آن زمان ادامه داد: امروز نیز شاهد تلاش و فداکاری این بخش هستیم که این امر ستودنی است و در شرایط کنونی با تعامل و هم افزایی خوبی که بین همکاران وجود دارد، خللی در ارائه خدمت به مردم وجود ندارد.

 


204.jpg - 7.51 kBمدیر جوانی جمعیت، سلامت خانواده و مدارس معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: در شرایط جنگ تحمیلی و حملات نظامی رژیم صهیونیستی با توجه به اهمیت سلامت آحاد جامعه، کلیه واحدهای بهداشتی با تمام ظرفیت مشغول ارائه خدمت به صورت حضوری می باشد.

دکتر محمد احمدیان در گفتگو با وب دا به مادرانی که در دوران بارداری و پس از زایمان قرار دارند اظهار کرد: در صورت نقل مکان موقت به شهردیگر جهت دریافت مراقبتهای بهداشتی به مراکز بهداشت (مراکز خدمات جامع سلامت) و یا  مطب متخصص زنان ، پزشک یا ماما مراجعه نمایند و در صورت بروز مشکل جهت دریافت راهنمائی با شماره تلفن 4030تماس حاصل فرمائید.

وی خاطر نشان کرد: مادران، علائم مراقبت ویژه در دوران بارداری و 42 روز پس از زایمان را به طور جدی توجه داشته باشند و در صورت بروز علایم فورا به نزدیکترین مرکز بهداشتی درمانی مراجعه نمایند. دکتر احمدیان ضمن توصیه به رعایت تغذیه صحیح در بارداری و مصرف مکملهای دارویی (قرص اسید فولیک،آهن و مولتی ویتامین) در این دوران بر رعایت بهداشت فردی و عمومی، خودداری از خوردن و آشامیدن آب و مواد غذایی غیر بهداشتی، داشتن استراحت کافی و پرهیز از مصرف خود سرانه دارو تاکید کرد و گفت: در شرایط بحران ممکن است ناگهان مجبور به ترک خانه شوید یا دسترسی به مراکز درمانی سخت باشد به همین دلیل، داشتن یک کیف اضطراری آماده که همیشه در دسترس باشد، حضور یک همراه در طول سفر و خودداری از حضور در اماکن شلوغ و غیر ایمن به مادران توصیه می شود.

مدیر جوانی جمعیت، سلامت خانواده و مدارس معاونت بهداشت دانشگاه ادامه داد: علائم نیازمند مراقبت ویژه در مادران باردار شامل: لکه بینی یا خونریزی، کاهش یا نداشتن حرکت جنین، آبریزش ناگهانی، سردرد و تاری دید ، تب و لرز، درد شکم و پهلو و یا درد سردل،  سوزش یا درد هنگام ادرار کردن، تنگی نفس و تپش قلب،  ورم اندام ها، استفراغ شدید و مداوم، عفونت و درد شدید دندان و افزایش ناگهانی وزن (بیش از یک کیلوگرم در هفته) است. همچنین علائم نیازمند مراقبت ویژه مادران در 42 روز  پس از زایمان شامل: خونریزی بیش از حد قاعدگی در هفته اول، تب و لرز، سردرد، سرگیجه، خروج ترشحات بدبو و چرکی ار مهبل، درد و ورم یک طرفه ساق و ران، افسردگی شدید، درد شکم یا پهلو، سوزش یا درد هنگام ادرار کردن، عدم توانائی در ادرار کردن ، درد و تورم و سفتی پستان ها ، درد و سوزش و ترشح از محل بخیه ها است.

" محتویات کیف شرایط اضطرار" شامل: مدارک مهم و ضروری: دفترچه بارداری و پرونده پزشکی (تاریخ سونوگرافی، بیماری‌ها، داروهای مصرفی) شناسنامه، کارت ملی، دفترچه بیمه نسخه پزشک و کارت گروه خونی ‏/کارت کوچکی شامل شماره تماس اورژانس، اطلاعات مادر، گروه خونی و هفته بارداری تهیه کنید، و همیشه همراه مادر باشد داروها و مکمل‌ها: «هیچ دارویی را بدون تجویز پزشک در کیف اضطراری قرار ندهید؛ حتی مکمل‌های گیاهی یا قرص‌های گیاهی می‌توانند خطرناک باشند.» آهن، اسید فولیک، کلسیم، ویتامین D، داروهای خاص تجویزشده پمادهای پوستی، تب‌بر، قرص تهوع (در صورت تجویز پزشک) مواد غذایی فوری:خرما، مغزها (گردو، بادام)، بیسکوییت خشک و نرم، شیر خشک نوزاد (در صورت لزوم) آب بسته‌بندی‌شده یا جوشیده، آبمیوه طبیعی، شکلات افرادیکه دچار فشارخون یا دیابت بارداری هستند، مواد غذایی توصیه شده توسط پزشک وسایل بهداشتی، لباس و لوازم شخصی: برای زنان باردار:کمربند بارداری، ماسک،لباس زیر، لباس سبک، دمپایی یا کفش بدون بند، سبک و بدون پاشنه، صندلی کوچک و قابل حمل است و اگر مادر در هفته‌های پایانی بارداری است (هفته ۳۷ به بعد)، اقلامی مانند ساک زایمان(پوشک بچه، پوشک مادر‏/پد جذب‌کننده بزرگ برای خونریزی پس از زایمان، لباس نوزاد، کلاه، لباس نوزاد، دستمال مرطوب، شیشه شیر، شیر خشک و ...) به این فهرست اضافه می شود.


154.jpg - 16.70 kBمسوول برنامه طب ایرانی و مکمل معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد با توجه به ضرورت و اهمیت بیش از پیش حفظ آرامش و کنترل اضطراب و استرس در شرایط بحران، گفت: بر اساس منابع طب حکمت بنیان سنتی ایرانی کنترل هیجانات یا اعراض نفسانی در حفظ سلامت انسان بسیار مهم بوده و یکی از شش اصل ضروری در پیشگیری از بیماریها شناخته شده است.

به گزارش وب دا، دکتر زهرا نیک اختر افزود: توصیه های طب ایرانی در جهت حفظ آرامش و تقویت قلب و قوای عمومی بدن به شرح زیر است:

تهویه مناسب بدن با انجام تنفس طبی: نفس کشیدن مناسب باعث تقویت‌قلب، تهویه مناسب بدن و اثر بر بهبود کارکرد سلولهای بدن می‌شود‌.

مرحله اول: دم عمیق بمدت ۳ تا ۴ ثانیه از راه بینی: در این مرحله دمی قوی و عمیق انجام دهید طوری که ظرفیت ریه از پذیرش هوا کامل پر شود. نکته: دم باید دیافراگمی/ شکمی باشد، نه شانه‌ای سینه‌ای؛ یعنی هنگام دم عمیق باید شکم برآمده شود. نه اینکه شانه‌ها بالا برود یا فقط سینه منبسط شود.

مرحله دوم: مکث و حبس نفس بمدت ۳تا۴ ثانیه در این مرحله نفس را نگه‌دارید تا اندکی فشار حبس دم را حس کنید.

مرحله سوم:  بازدم عمیق بمدت ۳ تا ۴ ثانیه از راه دهان در این مرحله بازدمی قوی انجام دهید به طوری که با کمک عضلات شکم تمام هوای مانده در ریه‌بیرون برود.

مرحله چهارم :وقفه تا تنفس بعدی بمدت ۲ ثانیه در این مرحله ریه در حال استراحت و سکون است و برای سیکل بعدی آماده میشود

    نکات کاربردی در تنفس طبی

  • در طول روز ۳ تا ۵ نوبت، هر نوبت ۱۲ تا ۱۵ سیکل این تنفس را انجام دهید.
  • بسیار بهتر است که دست کم یک نوبت این تنفس، در هوای خنک تازه صبحگاهی و یک نوبت نیز پیش از خواب انجام شود
  • بسیار خوب است در حین تنفس از افشانه‌ها و بوهای‌خنک مانند بوی گلاب، بوی خیار، بوی پوست پرتقال، بوی به و بوی سیب بهره ببریم.
  • بوییدنیهای آرامبخش، رایحه ها میتوانند با کاهش استرس و تنش به بهبود خواب نیز کمک کنند مانند:
  • بوئیدن گلاب و گل محمدی یا گل سرخ گل نرگس و گل مریم(بسته به شرایط فردی و در صورت عدم آلرژی)
  • بوییدن لیمو، خیار، بوی سیب تازه، پرتقال، نارنج
  • این رایحه ها و اسانس های آرامبخش را میتوان رقیق کرده و در داخل یک آبپاش ریخته و در هوا اسپری  را کرد
  • نوشیدنیها و آبمیوه های مناسب با اثر شادی بخشی و تقویت قلب مفید هستند:
  • آب سیب، آب سیب و هویج همراه قدری از پورۀ آنها، آب کامل پرتقال (همراه با بخش سفید)
  • شربت عسلاب ساده :یک استکان آب حدود 150 سی‌سی + یک قاشق مرباخوری عسل
  • شربت گلاب و زعفران: شربت عسلآب ساده + 2 تا 3 قاشق غذاخوری گلاب + زعفران حدود 150 میلیگرم (به‌اندازه‌ای که رنگ و بوی زعفران بطور ملایم محسوس باشد)
  • شربت تخم بالنگو یا تخم شربتی همراه با گلاب: شربت عسلآب ساده + 2 تا 3 قاشق غذاخوری گلاب + 1 قاشق چایخوری تخم بالنگو (حدود 20 دقیقه پس از آمیختن، هم زده و نوشیده شود)
  • شربت عسلاب نارنجی: شربت عسلآب ساده + 1 تا 2 قاشق‌غذاخوری آب نارنج تازۀ‌ صاف‌نشده
  • شربت جلاب لیمویی: ۷ پیمانه شکر نیم پیمانه سرکه، ۲ پیمانه آبلیمو، ۲ پیمانه گلاب، ۱ پیمانه عرق نعناع، ۱ پیمانه بیدمشک، کمی زعفران. افرادی که دچار سرفه، ضعف روده یا بیماری‌های اعصاب هستند نباید در مصرف لیمو زیاده‌روی کنند. مزاج شربت حاضر، به شرطی که زعفران زیادی نداشته باشد، رو به اعتدال است. بنابراین اکثر افراد، در تمام فصول سال می‌توانند آن را مصرف کنند. ️زعفران، گلاب، بیدمشک، و نعنا همگی از نظر طب ایرانی، مقوی قلب و در نتیجه خاصیت شادی‌بخشی دارند. ️اضافه کردن تخم بالنگو، تخم ریحان یا تخم شربتی به این ترکیب بر اثرات تقویت قلب آن می‌افزاید. بنابراین مصرف این شربت برای کنترل اضطرب، غم و تقویت قلب موثر است خانم‌های باردار، به ویژه در ابتدای حاملگی، در مصرف زعفران یا تخم‌های لعابدار این شربت زیاده‌روی نکنند.
  • احتیاط مصرف: افراد مبتلا به دیابت در مصرف شربتها احتیاط کنند.
  • خوراکیهای مناسب:
    • مصرف بیشتر خورشت‌ها و خوراک‌های دارای میوه سیب و به، کمپوت سیب طبیعی با کمی گلاب و هل، فالوده سیب (دستور تهیه: یک تا دو عدد سیب رنده شده با گلاب و کمی زعفران به عنوان میان‌وعده مصرف شود.)
    • پلوهای مخلوط مانند ماش‌پلو، هویج‌پلو
    • تخم‌مرغ پخته سفت نشده
    • شیره انگور، شله‌زرد (در صورت دیابت کم شیرین تهیه شود)
    • بادام به ‌صورت خام (مانند شیربادام) یا پخته شده به شکل حریره بادام مفید است و توصیه می‌شود.
  • دمنوش های مناسب:
  • دمنوش برگ بادرنجبویه اصلی، دمنوش گل گاوزبان و لیمو و زعفران، دمنوش بهارنارنج و گل محمدی، دمنوش نعنا، دمنوش لیموعمانی و نعنا، دمنوش به و سیب، دمنوش سیب و دارچین، دمنوش هل و دارچین

    روش تهیه و احتیاطات مصرف برگ بادرنجبویه 

  • نخست مطمئن شوید که برگ بادرنجبویه اصلی در دست دارید: راه تشخیص ساده، ادراک بوی لیمویی ازبرگ کف ما ل شدۀ بادرنجبویۀ اصلی است.
  • روزی دو بار، هر بار حدود 3 گرم از برگ بادرنگبویه را در قوری چینی ریخته، با یک لیوان آب جوش به مدّت15 دقیقه روی بخار دم کنید. سپس تا گرم است آن را صاف کرده با کمی عسل یا نبات زرد، یک ساعت پیش از غذا یا دو ساعت پس از غذا بنوشید.

منع و احتیاط مصرف:

  • مصرف مداوم برگ بادرنگبویه در مبتلایان کم کاری تیروئید مجاز شمرده نمیشود
  • در بارداری نیز به خاطر اثرات منقبض کنندۀ رحمی و اثرات ضدتیروئیدی بر روی جنین، نباید مصرف شود

       روش تهیه و مصرف دمنوش گل گاوزبان و لیمو و زعفران:

مقدار مصرف روزانه برای یک فرد بالغ:

حدود 5 گرم گل گاوزبان + یک لیموعمانی خشک خردشده + حدود 150 میلی گرم زعفران )به انداز ه ای که رنگ و بوی زعفران بطور ملایم محسوس باشد(.

دستور تهیه: ابتدا گل گاوزبان را در حجم حدود 250 س یسی آبجوش بمدت ۱۵ دقیقه آرام و ملایم بجوشانید. سپس لیموعمانی خشک خردشده به آن بیافزایید و اجازه بدهید 5 دقیقه دیگر بطور ملایم بجوشد. در آخر زعفران را بیافزایید و شعله را خاموش کنید و 10 دقیقه به حال خود بگذارید و سرانجام پس از صاف کردن، گرم بنوشید.

لیمو هم دمنوش را خوشرنگ و خوشگوار می کند و هم برای تپش قلب اضطرابی همراه با داغی بدن و سینه و صورت سودمندتر است. افزودن مقدار اندکی عسل یا نبات به این جوشانده اشکالی ندارد ولی این شیرینی باید ملایم باشد.

احتیاط مصرف: مصرف جوشانده گل گاوزبان در پرفشاری خون بویژه در مواردی که فشارخون بالا در افراد تنومند و پرخون رخ داده باشد، ملاحظاتی دارد و گاه می تواند بحران )کریز( پرفشاری خون ایجاد کند. بنابراین آن را یک داروی گیاهی ایمن برای کاهش فشار خون بالا نمی شناسیم.

  • مقویهای زوداثر برای افزایش کارآیی جسمی روانی: درشرایطی که فرصت کافی برای غذا خوردن وجود نداشته باشد استفاده از این ترکیبات بخشی از انرژی و ریز مغذیهای مفید برای سیستم عصبی را فراهم میکند
  • شیرۀ بادام بصورت تنها یا ترکیبی: 10تا 12 عدد مغز بادام درختی شیرین را یک شب در آب بخیسانید، صبح روز بعد آنها را پوست بگیرید و همراه با یک لیوان آبِ ولرم در مخلو ط کن بصورت همگن درآورید و سپس یک قاشق مرباخوری عسل بیفزایید و تازه بنوشید. می توانید تعداد 5 تا 7 عدد مغز پسته، یا یک قاشق مرباخوری پودر نارگیل هم به این مخلوط اضافه کنید
  • عسل زیرزبانی: یک قاشق چا یخوری عسل طبیعی )ترجیحاً بصورت گرماندیده و رُ س بسته( زیر زبان بگذارید و اجازه بدهیدآهسته آهسته زیر زبان باز شود و با بزاق آمیخته گردد. سپس به آرامی و بدون شتاب آن را فرودهید.
  • شیرۀ انگوریا شیره توت: هر 60 تا 90 دقیقه، دو قاشق غذاخوری شیرۀ انگور در دهان ریخته، آرا م آرام بطور تدریجی فرو دهید.
  • ارده و ارد ه شیره: هر 60 تا 90 دقیقه یک تا دو قاشق مرباخوری میل کنید.
  • پرهیز از مصرف برخی مواد که علایم استرس را افزایش میدهند این مواد بخصوص برای افرادی که دچار اختلالات اضطرابی، بی خوابی یا بدخوابی یا علایم جسمانی مانند همچون خشکی و زبری پوست، شکنندگی ناخن، بواسیر، شقاق مقعد هستند بیشتر مضر است:
  • سرکه، آبغوره، آبلیمو، ترش یهای خانگی یا بازاری
  • پنیر شور، خیارشور، آجیل شور، مصرف زیاد نمک
  • زنجبیل، خردل، فلفل سیاه
  • سیر، پیاز تند، فلفل قرمز، شاهی، تره، پیازچه،
  • سسهای تند و تیز
  • ذرت بوداده، نان خشک
  • گوشت گاو، گوش تهای صنعتی مانند کالباس وسوسیس
  • میرزاقاسمی، غذاهای سر خ کرده، غذاهای کبابی خشک، چیپس، پفک
  • خرمای خشک، عسل کهنه
  • مصرف بیش از دو فنجان قهوه، نسکافه، و چای سبز در شبانه‌روز توصیه نمی‌شود. این نوشیدنی‌ها محرّک سیستم عصبی هستند و گرچه در کوتاه‌مدّت موجب انگیختگی هشیاری و احساس بهبود انرژی می‌شوند اما در مصرف زیاد یا مداوم از طریق تحریک سیستم عصبی و اندوکرین موجب فرسایش و خستگی می‌گردند. بمنظور افزایش بهره‌وری جسمی‌_روانی، بهتر است بجای این محرکها، روزی 2 تا 4 استکان چای سیاه‌ غیرعطری همراه با هل، گل محمدی، قدری زعفران و دارچین بنوشید
  • سایر توصیه ها: برای حفظ آرامش و دور کردن تنشها و هیجانات روحی رعایت توصیه های زیرمفید است:
  • دلها با یاد خداوند آرام می گیرد. رابطه معنوی خود را با خداوند به وسیله عبادت و مناجات تقویت نمایید و در مشکلات و سختی ها به او توکل کنید. برای تقویت رابطه با خداوند راه های مختلفی وجود دارد که هر کس با توجه به شناختی که از خود دارد و با استفاده از راهنمایی های دانشمندان ربانی به آن دست خواهد یافت.
  • عواطف و هیجانات خود را سرکوب نکنید و آنها را با نزدیکان و دوستان شفیق در میان بگذارید.
  • به موقع بخندید و به موقع گریه کنید. از گریه کردن شرم نداشته باشید و آن را سرکوب نکنید زیرا گریه باعث تخلیه شدن بخارات و مواد نامناسب از بدن می شود.
  • تماشای تلویزیون و دنبال کردن اخبار ناراحت کننده را محدود کنید
  • قسمتی از وقت خود را به کارهای مورد علاقه خود مانند مطالعه، گوش دادن به قصه های رادیو، صوت زیبای قرآن و موسیقی های آرا مبخش اختصاص دهید.
  • از استفاده بیش از حد از تلفن همراه و وقت گذرانی در دنیای مجازی بپرهیزید.
  • در حد توان خود به دیگران کمک کنید. احساس رضایتی که از این کار نصیب شما می شود، بسیاری از تنش های روحی شما را کم خواهد کرد.

 

 

 

اطلاعات تماس سامانه خبری وب دا

Image
آدرس: مشهد، خیابان دانشگاه، ساختمان قرشی
کد پستی :۹۱۷۷۸۹۹۱۹۱
نمابر: ۳۸۴۳۶۸۲۷ ۰۵۱
رایانامه :webda@mums.ac.ir
سامانه پیام کوتاه: ۳۰۰۰۲۱۹۱
Image
Image
Image
Image
Image
Image
Image